Se você já se perguntou “por que o joelho estala?” ao subir escadas, agachar ou até mesmo ao caminhar, saiba que isso é mais comum do que parece. Muitas mulheres sentem essa “crocância” e logo se preocupam, achando que pode ser um sinal de algo grave. Mas será que é mesmo?
Na maioria dos casos, o estalo no joelho não é um problema sério. Ele pode ser causado por fatores naturais, como o movimento dos tendões e ligamentos ou até mesmo pequenas bolhas de gás na articulação. No entanto, em algumas situações, esses estalos podem ser um alerta para lesões que precisam de atenção.
Neste artigo, você vai entender por que o joelho estala, quais são as principais causas desse incômodo e quando é necessário procurar um especialista. Vamos lá?
1. Por que o joelho estala sem dor? Causas naturais
Muitas vezes, o estalo no joelho acontece sem dor e sem qualquer outro sintoma preocupante. Isso ocorre porque o joelho é uma articulação complexa, cheia de ligamentos, tendões e estruturas que se movimentam a todo momento. Algumas das principais causas naturais do estalo são:
Bolhas de gás no líquido sinovial
Dentro do joelho, existe um líquido chamado líquido sinovial, responsável por lubrificar e proteger a articulação. Esse líquido contém pequenas bolhas de gás, que podem estourar quando o joelho se move de certas maneiras, produzindo o famoso estalo. Esse fenômeno é semelhante ao que acontece quando estalamos os dedos.
Movimentos dos tendões e ligamentos
Os tendões e ligamentos do joelho podem mudar ligeiramente de posição ao nos movimentarmos, causando um estalo ao voltarem para o lugar. Isso é algo normal e, geralmente, não indica nenhum problema de saúde, mas explica por que o joelho estala.
Falta de alongamento e fortalecimento
Se os músculos ao redor do joelho não estão bem alongados ou fortalecidos, pode haver um pequeno desalinhamento na articulação, aumentando a chance de estalos. Isso acontece principalmente em pessoas que passam muito tempo sentadas e não praticam exercícios regularmente.
2. Por que o joelho estala ao subir escadas ou agachar?
Se você percebe que o seu joelho estala mais quando sobe escadas, agacha ou faz outros movimentos que dobram a articulação, isso pode estar relacionado à forma como os músculos e os ossos se movimentam juntos.
Algumas possíveis causas para o joelho estalar ao dobrar:
- Atrito entre a patela e o fêmur: Se os músculos ao redor do joelho não estão bem fortalecidos, a patela pode se mover de forma irregular, causando estalos.
- Tensão nos tendões: Se os músculos estão muito tensionados, os tendões podem se deslocar levemente ao dobrar o joelho, produzindo aquele creck creck.
- Falta de lubrificação na articulação: Com o tempo, o líquido sinovial pode diminuir ou ficar mais espesso, principalmente em pessoas sedentárias ou que já passaram dos 40 anos. Isso pode causar mais estalos e sensação de rigidez.
Então se o seu joelho estala, mas não dói, não há motivo para se preocupar. Mas, esteja atenta a outros sintomas específicos para saber se seu joelho precisa de atenção especial.
3. Por que o joelho estala e dói? Causas de lesão
Ligue o alerta se o barulhinho do seu joelho vem acompanhado de inchaço, dor ou sensação de travamento, pois pode ser sinal de lesão. Algumas das causas mais comuns são:
Condromalácia patelar (desgaste da cartilagem da patela)
A condromalácia ocorre quando a cartilagem que reveste a patela (aquele ossinho redondo da frente do joelho) começa a se desgastar, deixando os ossos mais expostos e causando atrito entre patela e fêmur. Isso gera dor e estalos, principalmente ao subir escadas, agachar ou ficar muito tempo sentado. Quando há desgaste de cartilagem, seja da patela ou do fêmur, os estalos costumam vir acompanhados de um barulho semelhante ao de areia dentro da articulação.
Lesões no menisco
Os meniscos são pequenas cartilagens em formato de “C” que amortecem os impactos no joelho. Quando um menisco sofre uma lesão, o joelho pode estalar frequentemente, além de apresentar dor e muitas vezes inchaço.
Lesões ligamentares
Os ligamentos do joelho (como o ligamento cruzado anterior, LCA) podem ser lesionados por torções ou impactos fortes. Nesses casos, os estalos geralmente vêm acompanhados de dor intensa e instabilidade ao caminhar, aquela sensação de joelho em falso.
Se você suspeita de alguma dessas condições, o ideal é buscar um ortopedista para uma avaliação mais detalhada.
4. O que fazer para evitar que o joelho estale?
Se o estalo no joelho está incomodando, algumas medidas podem ajudar a reduzir o problema e fortalecer a articulação:
- Pratique exercícios de fortalecimento para os músculos da coxa, como agachamentos e exercícios isométricos.
- Mantenha uma rotina de alongamentos principalmente dos posteriores de coxa, para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão nos tendões.
- Evite ficar muito tempo sentada para favorecer a circulação sanguínea na articulação, que melhora a lubrificação. E também para não enfraquecer demais a musculatura.
- Hidrate-se bem e tenha uma alimentação equilibrada pois isso é essencial para manter a saúde das articulações.
Se mesmo com essas medidas o estalo persistir e vier acompanhado de dor, procure um especialista para entender por que o joelho estala acompanhado de outros sintomas.
5. Quando procurar um médico para estalos no joelho
Embora os estalos sejam, na maioria dos casos, inofensivos, existem alguns sinais de alerta que indicam a necessidade de avaliação médica:
✔ Dor constante ou intensa no joelho.
✔ Inchaço frequente na região.
✔ Sensação de que o joelho “trava” ou fica instável.
✔ Dificuldade para caminhar ou realizar movimentos simples.
Se você apresenta algum desses sintomas, marque uma consulta com um ortopedista.
Conclusão
Os estalos no joelho são bastante comuns e, na maioria das vezes, não indicam nada grave. Muitas vezes, eles ocorrem devido ao movimento natural da articulação, principalmente se não houver dor.
Agora, se os barulhos vierem acompanhados de dor, inchaço ou dificuldade de movimentação, pode ser um sinal de lesão na cartilagem, menisco ou ligamentos. Nestes casos, procurar um especialista é essencial para evitar complicações e descobrir por que o joelho estala com dor.
Cuidar da saúde dos joelhos é fundamental para garantir uma vida ativa e sem dores. Então, fique atenta aos sinais do seu corpo e não negligencie sua saúde articular!
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Perguntas Frequentes Por que o joelho estala?
1. O estalo no joelho é sinal de lesão?
Não necessariamente. Na maioria dos casos, os estalos são inofensivos. Porém, se vierem acompanhados de dor ou inchaço, pode ser um sinal de alerta.
2. O que pode causar estalos no joelho sem dor?
Bolhas de gás no líquido sinovial, movimentos dos tendões e falta de alongamento ou fortalecimento muscular.
3. Exercícios físicos podem fazer o joelho estalar mais?
Sim, principalmente se os músculos ao redor do joelho estiverem fracos ou encurtados. No entanto, com fortalecimento e alongamento adequados, os estalos vão diminuir. Fique tranquila!
4. O que fazer quando o joelho estala e dói?
Se houver dor, evite sobrecarga na articulação e procure um ortopedista para avaliação.
5. Quem tem condromalácia patelar sempre terá estalos no joelho?
Nem sempre, mas é um sintoma comum. O fortalecimento muscular e o acompanhamento médico podem ajudar a reduzir os estalos e a dor.
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